Có rất nhiều cách làm đẹp sau sinh dành cho các mẹ bỉm sữa, nhưng không phải cách nào cũng an toàn và mang lại hiệu quả. Nhiều mẹ luôn ngưỡng mộ phụ nữ Nhật vì sau khi sinh họ vẫn giữ được vóc dáng thon gọn, làn da mịn màng đáng mơ ước. Làm thế nào để có thể xinh đẹp và rạng ngời như mẹ Nhật sau sinh?
1. Cách ở cữ sau sinh của mẹ Nhật
Đối với mẹ Nhật, việc ở cữ sau sinh không chỉ bao gồm những hoạt động ăn, ngủ và tập trung cho con bú nữa. Ngày nay do phải gánh vác việc nhà và chăm sóc con sau sinh, nhiều phụ nữ Nhật Bản chỉ nghỉ ngơi khoảng 2 tuần đầu rồi sau đó phải xắn tay vào làm một số việc nhà.
Tuy nhiên, nếu tình thế không bắt buộc thì để chăm sóc sức khỏe sau sinh, người Nhật sẽ tuân theo một số nguyên tắc sau:
– Không vận động nhiều, chủ yếu nằm trên giường nghỉ ngơi, chỉ ngồi dậy khi cho con bú hay chăm sóc con.
– Tranh thủ thời gian khi em bé ngủ thì ngủ theo bé để tránh bị rơi vào tình trạng mất ngủ.
– Khi nằm trên giường thì cố gắng tập hơi thở để cơ thể thư giãn, nạp thêm nhiều năng lượng hay tập một số động tác nhẹ nhàng để cơ thể sớm hồi phục.
– Khi cần phải ngồi dậy, di chuyển và cho em bé bú thì cần phải chú ý nhiều đến tư thế. Phải ngồi thẳng lưng khi thay tã cho em bé, nếu không sau này sẽ bị đau lưng. Khi cúi xuống lấy đồ thì không được cúi gập xuống liền mà phải để thẳng lưng rồi khuỵu gối, ngồi xuống từ từ.
– Không làm việc nhà, thay vào đó là nhờ sự trợ giúp của gia đình. Không xem tivi hay sử dụng Internet, viết blog, lên Facebook nhiều.
– Tránh có nhiều người đến thăm để tranh thủ thời gian nghỉ ngơi.
Ngoài ra, người Nhật không kiêng tắm rửa, đánh răng hay ra ngoài cả tháng sau sinh. Bạn cần phải tắm rửa, vệ sinh sạch sẽ để giữ cơ thể được thoáng mát, giúp tâm trạng thoải mái và vết thương sớm hồi phục. Bên cạnh đó, họ cũng thường ra ngoài phơi nắng để cơ thể có thêm vitamin D, tâm trạng thoải mái chứ không nên suốt ngày ở trong phòng kín sẽ khiến bạn trở nên căng thẳng, ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ và bé.
2. Chế độ dinh dưỡng sau sinh từ mẹ Nhật
Ăn nhiều rau xanh
Rau xanh luôn là nguồn cung cấp các dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể, các chất chống oxy hóa nên với bất cứ loại rau xanh nào cũng được chú trọng trong bữa ăn của người Nhật. Nguyên tắc đầu tiên của phụ nữ Nhật sau sinh đó là ăn rau xanh nhiều hơn ăn thịt. Họ ăn thịt với lượng vừa đủ để đảm bảo nhóm dưỡng chất cần thiết trong việc tạo nguồn sữa cho con bú. Rau xanh cung cấp chất xơ khiến đẩy lùi lão hóa, các bệnh về đường ruột cho cả mẹ và bé.
Sử dụng nhiều đậu nành
Người Nhật Bản rất ưa thích đậu nành và các chế phẩm từ đậu nành. Đậu nành ở Nhật thường được chế biến dưới dạng đậu phụ, súp tương miso hay nước đậu nành tươi. Bản thân đậu nành cung cấp một lượng đạm cao rất tốt cho sức khỏe, bổ sung nhiều dưỡng chất có lợi cho sắc đẹp của chị em.
Luôn ăn sáng
Các mẹ Nhật không bao giờ bỏ qua bữa sáng. Một suất ăn sáng của mẹ Nhật sau sinh thường bao gồm một bát cơm, súp miso, đậu phụ, rong biển, trứng tráng hoặc cá hồi nướng. Uống tráng miệng bằng trà xanh. Đây là suất ăn vừa đủ, không quá nhiều, có đủ các nhóm thực phẩm thiết yếu cung cấp năng lượng cho cơ thể trong 1 ngày làm việc mà lại không gây hiện tượng tích tụ mỡ.
Đắp mặt bằng mặt nạ tự nhiên
Thông thường phụ nữ Nhật có rất nhiều bí quyết chăm sóc da sau sinh để luôn giữ được làn da trắng hồng và khỏe đẹp bằng những nguyên liệu có sẵn trong tự nhiên. Theo đó, để cải thiện các vấn đề da dẻ sau sinh thì các mẹ Nhật hàng ngày luôn thực hiện việc đắp mặt nạ từ sâm, rong biển, tảo, cám gạo, trà xanh… để cung cấp vitamin và dưỡng chất cần thiết cho da, không gây bất cứ sự kích ứng nào. Nhờ đó, các mẹ Nhật luôn sở hữu làn da trắng sáng, mịn màng ngay cả khi mới sinh.
Trên đây là những bí quyết giúp mẹ Nhật sau sinh mà vẫn duy trì được vóc dáng thon gọn và làn da mịn màng, các Mẹ có thể học hỏi cách làm đẹp của phụ nữ Nhật để sở hữu nhan sắc sau sinh như họ. Tuy nhiên, có những cách làm đẹp chỉ phù hợp với phụ nữ Nhật nhưng lại không mang lại nhiều hiệu quả cho chị em mình bởi nhiều yếu tố. Chính vì vậy, bên cạnh việc tham khảo các phương pháp làm đẹp của phụ nữ Nhật, Mẹ cũng nên tự tìm cho mình cách làm đẹp sau sinh hiệu quả và phù hợp nhé.
